三阴交穴是人体重要穴位之一，属于足太阴脾经。在中医经络学说中，此穴为足三阴经的交会之处，故而得名三阴交。因其特殊的经络交会特性，三阴交穴对人体健康有着广泛且重要的调节作用。寻找三阴交穴，可遵循确定小腿内侧位置、找到内踝尖、测量三寸距离确定穴位等步骤。
1、确定小腿内侧位置：要找到三阴交穴，需明确小腿内侧这一区域。人体小腿分为前侧、后侧及内外两侧，三阴交穴位于小腿内侧。可采用坐姿或仰卧位，放松腿部肌肉。以自身身体为参照，将手掌心向内，自然放置在小腿部位，此时可直观地感受到小腿内侧。这一步骤是定位三阴交穴的基础，明确了大致的区域范围，为后续精准寻找穴位做好铺垫。在确认小腿内侧时，要注意保持身体姿势的自然与放松，避免因肌肉紧张而影响对位置的判断。
2、找到内踝尖：内踝尖是小腿内侧一个明显的骨性标志，它是胫骨远端内侧的突出部分。用手指沿着小腿内侧从下往上轻轻触摸，在脚踝部位能摸到一个较为尖锐的骨头突起，这便是内踝尖。内踝尖在寻找三阴交穴过程中起着关键的定位作用。在触摸内踝尖时，力度要适中，既要有足够的压力以清晰感知骨头的形状，又不能过于用力导致局部疼痛或不适。同时，要仔细辨别内踝尖的位置，确保定位准确，因为后续穴位的寻找依赖于内踝尖这一基准点。
3、测量三寸距离确定穴位：在找到内踝尖后，接下来要测量三寸的距离来确定三阴交穴的准确位置。中医所讲的“寸”并非现代长度单位，而是以患者自身手指为标准的同身寸度量法。这里采用的是中指同身寸，即患者将中指弯曲，当中指中节横纹两端间的距离为一寸。从内踝尖向上量取三个中指同身寸的距离，在小腿内侧骨后缘处，可触摸到一个凹陷的地方，此处即为三阴交穴。在测量三寸距离时，要确保手指的弯曲程度和测量方式准确无误。测量过程中，可多次重复测量以保证距离的准确性。找到穴位后，可轻轻按压，若感觉有酸、麻、胀等感觉，多表明穴位定位准确。
除了通过上述方法准确找到三阴交穴外，在中医实践中，对三阴交穴的刺激方式多样。常见的有按摩、艾灸、针刺等。按摩三阴交穴时，可根据个人需求选择不同的手法，如指揉法、点按法等，长期坚持按摩有助于促进气血运行、调节脏腑功能。艾灸三阴交穴则具有温通经络、散寒除湿等功效，尤其适合虚寒体质者。
三阴交穴的功效
三阴交穴归属足太阴脾经，脾主运化水谷和统摄血液。刺激三阴交穴可增强脾胃的运化功能，促进食物的消化吸收，从而将水谷精微转化为气血。对于脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀、便溏等症状，刺激三阴交穴有一定的改善作用。同时它还能帮助调节人体的血液生成与运行，改善血虚状况，使面色红润、气血充足。
作为足三阴经的交会穴，三阴交穴与肝、肾两经紧密相连。肝主藏血，肾主藏精，肝肾同源。刺激三阴交穴可调节肝脏的疏泄功能，使气机通畅，预防因肝郁气滞导致的各种问题，如情绪抑郁、乳房胀痛等。对于肾脏，能起到补肾益精的作用，改善因肾虚引起的腰膝酸软、耳鸣、失眠等症状。
在妇科方面，三阴交穴的作用尤为显著。女性的月经与肝、脾、肾三脏密切相关。刺激三阴交穴可调节冲任二脉，从而调理月经。
