您好!一般来说,夜宵应选择清淡,松软,易消化的食物,如馄饨,粥,面条,点心等,或者喝杯牛奶,吃个水果都比较适合.要避免脂肪含量比较高的食物,因为脂肪消化吸收的时间太长,不容易让人觉得饱,常常会导致吃得过量.建议不要以肉,蛋等高蛋白食物,因为它们不易消化吸收,容易滞留在肠道中,变质产生氨,吲哚,硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症.还有就是油炸,烧烤,煎制食品,如炸花生米,烤羊肉串等,它们会给胃黏膜造成不良影响.值得一提的是甜食是夜宵的大忌,它们不仅会带来肥胖问题,还会消耗人体内的B族维生素,引发营养失衡.此外,夜宵中大量喝咖啡和浓茶,都有刺激交感神经的作用,容易造成内脏的自律神经失调.
