左旋肉碱是一种常见的营养补充剂，用于提高身体的能量代谢和增强运动表现。具体来说，
1. 一天的左旋肉碱剂量因人而异，一般建议每次口服500-2000毫克，每日不超过6克；
2. 最佳的服用时间是在空腹或者餐前30分钟口服，以便充分发挥其吸收效果；
3. 对于一些健身、运动等需要增强体能的人群，可以适量增加左旋肉碱的剂量和频次；
4. 但需要注意的是，左旋肉碱并不适用于所有人，存在一定的不良反应和副作用，如过量使用会对心脏和大脑产生一定的负担，因此在使用前最好咨询医生或专业人士的意见。
