网友自述：从55kg到目标45kg，全靠德妹减肥法！
2016-10-14 10:10
首先在写这篇文章之前，好心的提醒各位想减肥的妹纸。不管你出于什么目的想减肥，请一定要选择健康、正确的方式，不然受苦的只有你自己。为什么开篇就说这个？因为我在尝试德妹减肥之前，有过一次因为断食而经历的低谷期！
说实话，用断食减肥的人简直就是在虐待自己！曾经我用过断食减肥，结果得了暴食症，看见什么东西都往嘴巴里面塞，有时候甚至晚上已经躺下睡觉了，还会漫无目的的起来到处找东西吃，然后塞到嘴巴里面后又茫然的回去睡觉！！现在想想那时候，真的好绝望。后来靠自己的意志力，慢慢恢复了。真心希望大家都能够健健康康的减肥~
德妹减肥法是我目前试过的比较靠谱的一个方法，我用了一年的时间减到目标体重。
先说下我的个人情况：身高：163cm体重：55kg 目标体重：45kg
关于德妹减肥法注意点：少食多餐：把三顿饭分成多顿，想吃什么吃什么，6-7成饱就好，不要吃撑。喜欢运动就运动，不喜欢也不要勉强。饿了就吃，吃什么都行，但注意量。
我是个懒人，不喜欢运动，平时就是走路、爬楼梯，其他的运动就没了。德妹减肥法虽然说想吃什么就吃什么，但是一定要控制量。有些妹子会忍不住多吃，请你一定要注意了。
我的食谱：因为之前有过断食减肥，胃变小了，吃的不多。这里建议亲们米饭吃大概150g的样子，每顿饭都要有菜、肉、主食，营养要均衡才不会暴食，然后慢慢的健康的瘦下来~~
饮食规则：妹子们，德妹是追求健康减肥，早餐吃高蛋白，要吃好；午餐晚餐要有菜有肉有主食，要吃7成饱；上下午加餐，饿了就吃，吃到不饿。
放上我其中一天食谱的详细菜单吧，供大家参考~
早餐：一杯蜂蜜水，一个水煮蛋，1/3鸡蛋饼
10：30左右的加餐：一小包饼干（约15g）
午餐：早上剩的2/3小鸡蛋饼，半份菜花（吃了一半），半份土豆（吃了一半）
下午14：40左右加餐：一小包焦糖饼干（15g）
晚餐：米饭+豆芽+茄子。米饭吃了不到一半（50g左右）；豆芽吃了一半；茄子吃了一半。
晚上加餐：黄瓜或者是西红柿~
大家看了我一天吃的东西之后可能会觉得，这样吃肯定会胖！亲们，只要别吃撑是不会出现你担心的问题的，而且还会变瘦。少吃多餐的好处，就在这里。关键的是，你只能吃7成饱。而且，加餐一定要注意，千万不能比正餐吃的多，不然你的胃分不清楚哪顿是正餐，哪顿是加餐，对胃也不好~
【上面说到少食多餐，这里给大家说一个成功例子】
有一姐们，从原本的大胖子变成了现在的易瘦体质。她的经验告诉我说，少吃多餐是最好、最健康的。其中，早餐必须吃，而且有全麦面包或者燕麦，还要包括三颗大枣、黑芝麻、十六粒枸杞，枸杞非常重要，一定要吃，但不能多，因为会上火。
变成易瘦体质，最关键的是让身体从酸性变成碱性，多吃碱性食物，比如柠檬泡水就很好。而接下来，合理安排饮食非常重要，营养一定要全面。早上红枣和枸杞要吃，每天保证钙和蛋白质的摄入。多喝水、多吃粗粮、多运动都会有帮助。
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