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多吃零食影响健康; 中国人常说“民以食为天”, 在现代人 饮食中, 除了一日三餐, 零食也是休闲时必不可少 美味。中国疾病预防控制中心营养食品所 一项调查显示, 中国 60%以上3—17岁 儿童和青少年天天都吃零食; 多数成年人聊天、看电视、休闲时也离不开零食。;; 近些年, 不合格零食危害儿童健康 例子频频见诸报端: ★ , 云南昭通市乐红村小学 4名小学生, 因食用油炸干吃方便面中毒身亡; ★ 3月, 安徽巢湖市无为县期望小学一名六年级学生, 因食用零食“大刀肉”中毒身亡; ★ 9月, 哈尔滨市双城市第七小学 三名学生因食用零食“兰州小辣卷”, 出现呕吐、抽搐症状。 ★上海媒体也报道, 当地有孩子因为食用添加剂过量 零食, 从而造成肾衰竭。 ;;你愿意智力低下呢？ ;零食 直接危害与间接危害;零食隐藏五大隐患;;;;;饮料危害知多少？; 一、薯片: 营养价值很低, 还含有大量脂肪和能量, 多吃轻易造成肥胖, 还是皮肤 大敌。 二、爆米花: 营养价值尚可, 不过其中含有比较多 铅, 会影响儿童 智力和体格发育, 损害成年人 神经功效。 三、水果糖、棒棒糖: 只含有糖分, 其水果味来自香精、色素等添加剂, 多吃轻易造成龋齿和肥胖。 ; 四、果冻: 果冻中没有脂肪, 少许吃些不会让人发胖, 但可也别指望它能增加营养。 五、话梅、话李: 含盐量过高, 假如长久摄入大量 盐分会诱发高血压。 六、快餐面: 脂肪含量很高, 而营养价值比较低, 多吃不利于饮食 平衡。 ; 七、饼干: 属于高脂肪、高能量食品, 维生素和矿物质含量比较少, 多吃不利于饮食平衡, 也轻易造成肥胖。 八、泡泡糖、口香糖: 营养价值几乎为零, 部分产品还含有大量防腐剂、人工甜味剂等。 九、膨化小食品: 营养尚可, 但部分产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂. ;可常常食用: 指营养素含量丰富, 同时多为含有低脂肪、低盐和低糖 食品或饮料。如新鲜水果, 包含可生吃 黄瓜、西红柿等; 部分未经过盐等处理 坚果, 如花生、松子、愉快果等。;;;第一, 一日三餐要吃好、吃饱, 第二, 用水果替换零食。吃水果最好在每餐后 半小时左右吃。 第三, 平时只喝白开水, 这么既省钱, 又有益于健康 。
